KIEK DAR KARTŲ PRADĖSI NUO PIRMA­DIENIO? / Emocinis valgymas

KIEK DAR KARTŲ PRADĖSI NUO PIRMA­DIENIO?

Hipnotinė meditacija svorio metimui ir emociniam valgymui reguliuoti

Pavargai nuolat pradėti iš naujo?

Ši meditacija padės išeiti iš dietų, kaltės ir emocinio valgymo rato keičiant ne tik tai, ką valgai, bet ir santykį su savimi bei savo kūnu.

PERPROGRAMUOK SAVO KŪNĄ!

Kiek kartų žadėsi sau „nuo rytojaus nebevalgysiu“, o vakare vėl ieškosi maisto ne todėl, kad esi alkanas, o todėl, kad nori nurimti, paguosti save ar pabėgti nuo emocijų?

Gal problema ne tavo valioje ir atėjo laikas keisti santykį su savimi?

Tau nereikia dar griežtesnės dietos.

Tau reikia pagaliau suprasti, kodėl ieškai maisto tada, kai iš tikrųjų ilgiesi ramybės, meilės, poilsio ar paguodos.

Ši meditacija padės kurti naują santykį su savo kūnu ir maistu tokį, kuriame nebereikia savęs kontroliuoti per baimę ir bausti per kaltę.

Mokysiesi sustoti prieš automatinį pasirinkimą, išgirsti savo kūną ir atpažinti tikrąjį poreikį.

Nes svorio metimas neturi prasidėti nuo neapykantos savo kūnui.

Yra naujas pasirinkimas:

ne kontroliuoti, o suprasti save.

ne nekęsti kūno, o būti jo pusėje.

ne kovoti su maistu, o išmokti jį paleisti iš emocinės kontrolės.

Pradėk pokytį iš meilės, o ne iš neapykantos.

Tavo kūnas nėra tavo priešas.

Jis visada buvo tavo pusėje.

Dabar laikas būti jo pusėje ir tau.

Ar meditacija tikrai veikia? 

Moksliniai neurovizualizacijos tyrimai rodo, kad reguliari meditacija skatina smegenų neuroplastiškumą – mažina amygdalos (streso centro) aktyvumą bei tankina prefrontalinę žievę, taip slopindama kortizolio (streso hormono) išsiskyrimą ir sisteminius uždegiminius procesus. 

Ypač pradedantiesiems auditvinių meditacijų klausymas padeda greičiau pasiekti teigiamą neurofiziologinį poveikį: išorinis balso inkaras aktyvuoja klajoklį nervą, slopina nevalingą minčių klajojimą ir padeda perjungti smegenų veiklą į gilaus atsipalaidavimo alfa bei teta bangų būseną.

Norint susiformuoti tvarų įprotį ir patirti ilgalaikį efektą, įrašų rekomenduojama klausytis ne mažiau kaip 21 dieną iš eilės.